Recentemente, o fisiculturista Vitor Porto compartilhou alguns segredos sobre como atletas conseguem mudar radicalmente a aparência em competições que ocorrem com poucas semanas de diferença. De acordo com ele, a manipulação de água, sódio e carboidratos nos dias que antecedem os torneios é essencial para definir o corpo e conquistar um visual impressionante. Durante a fase de finalização, que costuma acontecer na semana anterior ao campeonato, o corpo fica bastante sensível e responde rapidamente a qualquer estímulo. O foco principal é perder o máximo de gordura possível, mas a verdade é que a perda real de gordura na última semana é quase insignificante.

Porto explica que, nesse período, a estratégia é retirar o líquido que fica entre o músculo e a pele, além de garantir que o músculo esteja bem hidratado. Muitos atletas enfrentam o desafio de encontrar o equilíbrio entre estar “flat”, quando não se alimentaram o suficiente antes da competição, e “transbordar”, que é quando o atleta consome demais e acaba acumulando água na camada entre o músculo e a pele. Para o fisiculturista, o segredo está em calcular cuidadosamente a ingestão de água, sódio, carboidratos e proteínas, já que qualquer detalhe pode ter um grande impacto na apresentação final.

É importante ressaltar que as estratégias utilizadas por esses atletas são específicas e não devem ser replicadas por amadores sem a orientação de um profissional de saúde. Porto também destaca que as mudanças na aparência são sutis e requerem paciência. O fisiculturismo é um processo que leva tempo e dedicação, e não deve ser apressado. Para quem se interessa em acompanhar as próximas competições ou aprender mais sobre o assunto, é recomendável ficar de olho nas redes sociais dos atletas e nas transmissões ao vivo dos eventos.