Você já parou para pensar em como é o treino de um fisiculturista de alto nível? A nossa equipe teve acesso a uma sessão exclusiva de musculação do Matheus Menegate, que está se preparando para competir no Arnold Classic Ohio nas próximas semanas. O atleta, treinado por Marcelo Cruz, segue um planejamento bem rigoroso, fazendo dois treinos de musculação por dia, intercalados com exercícios aeróbicos na esteira, exceto em dois dias da semana, que são reservados para descanso.

Durante a sessão, Menegate focou no treino de costas. Na parte da manhã, ele começou com puxadas, ainda em jejum, e à tarde, partiu para as remadas. O interessante é que, segundo Cruz, Menegate realiza apenas uma série válida por exercício, o que ajuda a manter a intensidade sem precisar passar muito tempo na esteira, evitando estresse desnecessário. O objetivo é aumentar a intensidade enquanto a quantidade de comida ingerida diminui. No início do treino, ele faz algumas séries de aquecimento, mas nos exercícios principais, se limita a uma ou duas séries, visando cerca de 12 repetições por série.

No Arnold Classic, Menegate, que atualmente é o sétimo colocado no Olympia, enfrentará competidores de peso, como Mike Sommerfeld, Gabriel Zancanelli e Sam Sulek. Para quem quer acompanhar o desempenho dele e dos outros atletas, os detalhes da competição estarão disponíveis em canais de esportes e nas redes sociais das competições. Além disso, ingressos para o evento podem ser adquiridos online. Nas próximas semanas, o foco do atleta será afinar ainda mais a forma e a intensidade dos treinos, enquanto se prepara para um dos maiores desafios da sua carreira.